El diagnóstico puede
sentirse como una definición terminante para que las personas con asma realicen
un deporte: ante la menor agitación, los canales respiratorios colapsarían y
podrían causar una emergencia.
Sin embargo, muchas
personas que tienen asma han llegado a ser campeones olímpicos.
El caso más famoso
es el del nadador estadounidense Mark Spitz, quien a pesar de sufrir esta
enfermedad logró colgarse siete medallas doradas de natación durante los Juegos
Olímpicos de Munich 1972.
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| Mark Andrew Spitz es un exnadador estadounidense que consiguió siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972, rompiendo marca mundial en cada uno de sus triunfos
Pero no solo el
"Tiburón", como se lo conoce, triunfó en el deporte a pesar de ser
asmático.
También
el exfutbolista del Manchester United Paul Scholes fue un referente del fútbol
británico durante una década y fue capaz de superar esta afección, que le había
sido diagnosticada a los 21 años.
Paul Aaron Scholes es un exfutbolista inglés. Se desempeñaba en la posición de Mediocampista de Contención en el Manchester United
No hace falta irse al
deporte de alta competencia: lo cierto es que si la persona está bajo un
tratamiento de control, los expertos afirman que no hay razones para que no
pueda practicar una actividad física
Otra
de las grandes deportistas que ha superado esta dificultad ha sido la corredora
de fondo británica Paula Radcliffe, quien ha ganado
varias competencias alrededor del mundo, incluyendo la maratón de Londres.
Paula Radcliffe, MBE es una atleta británica, especialista en pruebas de fondo.
"Lo más
importante es el calentamiento. Es fundamental hacer algo de estiramiento y
correr carreras lentas para acondicionar el cuerpo", le dijo Radcliffe a
la BBC.
La maratonista
realiza una sesión previa a la carrera de aproximadamente 45 minutos y también
hace 15 minutos de trote antes de cada competencia.
"Lo
ideal es controlar la respiración durante el calentamiento para crear un
ambiente ideal a la hora de practicar la actividad física", explicó
Radcliffe.
Los mejores deportes
Sin
embargo, correr o jugar fútbol no son los mejores deportes para las personas
que tienen asma.
Uno
de las prácticas deportivas más recomendadas para mejorar el rendimiento
físico, inclusive por personas como Radcliffe o Scholes, es la natación.
Para
la farmacéutica española Antonia Mangues y la enfermera María Pilar García,
esta es la mejor opción para quienes sufren de esta dolencia respiratoria.
"Generalmente,
nadar es mejor que correr. Efectivamente, la natación es uno de los mejores
deportes para los asmáticos, porque no provoca excesiva presión pectoral y se
practica en ambiente húmedo", afirman en un documento académico que lleva
la firma de ambas profesionales.
También
aconsejan que se tenga en cuenta que seis minutos de deporte pueden producir un
ataque de asma, por lo que recomiendan practicar en intervalos de menor
duración.
"Las
carreras de relevos o los deportes de equipo son muy indicados para los
asmáticos. Un tratamiento con la base correcta mejora el asma y la tolerancia
al ejercicio", anotaron.
Tratamiento
La
mayoría de las personas que sufren asma toman dos clases de medicinas mediante
inhalación para mejorar su respiración -una para prevenir episodios, otra para
controlar los picos de asma-, aunque saben que la dolencia en sí no es algo que
se pueda curar.
Por
ejemplo, Scholes realizaba inhalaciones 20 minutos antes de cada partido.
Lo mismo hace
Radcliffe, quien utiliza la droga que "alivia" antes de cada
competencia, mediante los muy conocidos inhaladores que los asmáticos suelen
tener a mano.
Sin
embargo, ella también toma la droga "preventiva" dos veces por día.
De esta manera logra controlar los agentes que pueden disparar un ataque de
asma.
Pero
algunas veces el ejercicio también ayuda a reducir las posibilidades de una
crisis, como lo recomiendan Mangues y García: "Tomar la o las medicinas
indicadas por el médico antes de la actividad física, no realizar ejercicios de
máxima intensidad y cuando sea posible intentar respirar por la nariz",
recomiendan.
Otros deportes
Pero
no solo son la natación o las carreras por relevos buenos deportes para las
personas que sufren de asma.
De
acuerdo al médico deportivo John Bottrell, las artes
marciales son un ejercicio
adecuado debido a que se practica bajo techo y, por lo general, con movimientos
cortos que permiten a las personas estar en forma y aumentar masa muscular.
También
el trabajo con pesas sirve para varias cosas: aumentar masa muscular y perder
algo de peso.
"No se trata de
lucir como el actor Arnold Schwarzenegger, pero sí
hacer un trabajo que sirva para estar en una buena condición física".
Otros
ejercicios que son buenos para evitar crisis respiratorias son la bicicleta y
el caminar: "Si el clima es el adecuado, es una de las mejores formas de
actividad física. Y caminar siempre será un buen ejercicio para todos"
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Natación.
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Gimnasia.
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Marcha a pie.
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Golf.
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Trekking.
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Ciclismo. Es importante que en el caso de decantarte por esta actividad
no desarrolles este deporte durante mucho tiempo y de forma excesiva. Los
mayores beneficios del uso de la bicicleta para un asmático los encontrará
montando en bicicleta pero en periodos cortos de tiempo.
·
Atletismo. Sin embargo, entre los ejercicios para
asmáticos en relación a la práctica del
atletismo no es recomendable realizar actividades de resistencia y largo
recorrido porque éstas podrían desencadenar una crisis asmática.
Pero, a ellos se podían añadir otros como running para asmáticos, esgrima, kárate, fútbol,
baloncesto, etc. En general, las aquellas actividades de esfuerzos intensos
intermitentes igualmente pueden ser practicadas por asmáticos. Sin embargo, asma y actividad física intensa y prolongada en el
tiempo son incompatibles. Por ejemplo, la carrera de fondo, o aquellos otros
deportes que se desarrollan en ambientes fríos y secos como puede ser el esquí
o el hockey sobre hielo pueden generar crisis asmáticas.
Hasta aquí está claro que los asmáticos
pueden hacer ejercicios físicos. Sin embargo, antes de ponerte a
ello te aconsejamos que pongas en prácticas las siguientes recomendaciones para
evitar cualquier complicación:
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Toma la medicación antes de practicar deporte.
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Realiza un calentamiento prolongado y progresivo.
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Procura que la práctica del ejercicio se produzca a intervalos.
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La intensidad del ejercicio ha de ser suave.
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Practica deporte en ambientes húmedos y calientes.
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Respira por la nariz.
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Los asmáticos pueden practicar
ejercicios, pero siempre que los realices lleva contigo la medicación
broncodilatadora en la mochila de deporte. No obstante, no comiences ningún ejercicio si no tienes controlado el asma.
Ahora que ya conoces cuál es el ejercicio físico
para asmáticos más recomendable, ¿a qué esperas para ponerte en forma?
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